Creatine क्या है यह काम कैसे करता है
आज हम आपको इस पोस्ट में बहुत ही बढ़िया जानकारी बताएंगे जैसे की हम सभी जानते हैं. आज के समय में हर एक इंसान यह चाहता है कि उसका शरीर अच्छा हो क्योंकि बहुत से लोग ऐसे होते हैं जिनका शरीर बहुत ही मजबूत और अच्छा दिखाई देता है. और लोग उसकी तरफ बहुत ज्यादा आकर्षित होते हैं
तो उन्हीं को देखकर हम भी कई बार यही सोचते हैं कि हमारा शरीर भी ऐसा हो और हमारी तरफ भी लोग आकर्षित हो और हम एक अच्छा शरीर बना सकें इसके लिए आपके मन में बहुत से सवाल भी उठते हैं उसके लिए आज के युवा दिन रात जिम में पसीना बहाते हैं. और मेहनत करते हैं और कई लोग तो ऐसे हैं जो दोनों टाइम वर्कआउट करते हैं.
लेकिन इतनी एक्सरसाइज और वर्कआउट करने के बाद भी बहुत से लोगों का शरीर अच्छा नहीं बन पाता इसलिए वे सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं. और जिम ज्वाइन करने वालों के लिए सप्लीमेंट लेना एक आदत सी बन गई है तो आज हम आपको इस पोस्ट में इसी के बारे में पूरी जानकारी देंगे कि सप्लीमेंट हमें लेना चाहिए या ना लेना चाहिए
सप्लीमेंट लेने से हमें फायदा होता है या नहीं होता है सप्लीमेंट हमें कब लेना चाहिए और आज का आज इस पोस्ट में हम आपको Creatine के बारे में बताएंगे. Creatine क्या है इसके क्या फायदे हैं.
इसके क्या नुकसान है और यह हमें कब लेना चाहिए. कितना लेना चाहिए कैसे लेना चाहिए इन सभी चीजों के बारे में पूरी जानकारी विस्तार से देंगे ताकि अगर आप भी जिम जॉइन कर रहे हैं या आप जिम जाते हैं तो आप इसका फायदा उठा सकें और आपको किसी भी तरह की दिक्कत ना हो तो देखिए.
Creatine क्या है
What is Creatine? in Hindi हमारी बॉडी के अंदर जितने भी पार्ट होते हैं. उनको काम करने के लिए पावर की जरूरत होती है. और यह आप सभी जानते हैं कि जब कोई आदमी बीमार होता है या ठीक से खाना नहीं खाता है. तो वह इतना जल्दी काम नहीं कर सकता है जितना की एक फिट आदमी कर सकता है क्योंकि जब हम बीमार हो जाते हैं या खाना ठीक से नहीं खाते हैं
तो हमारी बॉडी के पार्ट को ठीक तरह से ऊर्जा नहीं मिल पाती. और अगर हम सही तरीके से खाना खाते हैं तो हमारे पूरा शरीर सही तरह से काम करेगा और हमारे शरीर को ऊर्जा भी सही तरीके से मिलती रहेगी जिससे हम बीमार भी नहीं होंगे.
अगर बात की जाए Creatine को तो Creatine एक प्रकार का वैल्यूकुल होता है जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है.तो यदि आप जिम जाते हैं और साथ में Creatine का इस्तेमाल करते हैं तो इससे आपके वजन को बढ़ाने में बहुत मदद मिलती है
और इसे आपका शरीर भी जल्दी ग्रोथ करता है और आपकी मांसपेशियां भी ग्रोथ करती है. यह बात तो बिल्कुल सच है कि Creatine लेने से हमारे शरीर में अनेकों फायदे होते हैं.
Creatine काम कैसे करता है
How does creatine work? in Hindi – अगर बात की जाए Creatine के काम करने की तो जब हम Creatine लेते हैं. तो यह हमारी मांसपेशियों के साथ मिल जाता है. और यह मांसपेशियों में सेल्स के रूप में मिलता है. और जब हमारी मांसपेशियों के अंदर यह मिल जाता है.
तो हमारी मांसपेशियां पानी को अवशोषित करती है. और जब अपनी तरफ पानी खींचेगा तो शायद थोड़ा सोलन हो जाएगा. जब सोलन होगा तो यह सेल की एनाबोलिक स्टेट को प्रमोट करता है. और एनाबोलिक स्टेट का मतलब यह होता है. यह हमारे खुद के शरीर से ऊर्जा प्राप्त कर सकता है.और जब हमारे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होगी.
तो यह ऊर्जा हमारे शरीर को ठीक रखने के लिए ठीक तरीके से काम करने के लिए और हमारे मांसपेशियों की रक्षा करने के लिए जो मांसपेशियां टूटी हुई है. उनको ठीक करने के लिए और हमारे शरीर को बड़ा बनाने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होती है.
Creatine कितनी मात्रा में लेना चाहिए
How much creatine should be taken in Hindi – अब हम आपको बताएंगे कि Creatine कितना लिया जाए और किस तरह से उसका पता लगाया जाए कि कितनी मात्रा में हमें क्रेटीन चाहिए यह दीवाली जी किसी इंसान का वजन 80 किलो है तो उसके हर किलो का 0.3 ग्राम 1 किलो के हिसाब से लेना होगा
तो अगर किसी को सिर्फ एक ही हफ्ते में Creatine का असर देखना है तो हमें 5 – 6 दिन Creatine की लोडिंग करनी होगी.जो हमारे शरीर में सेल होते हैं वह Creatine के साथ घुल मिल जाए. तो यदि आपका वजन 80 किलो है. तो आपको 1 दिन में 0.3 ग्राम के हिसाब से 24 ग्राम का Creatine लेना होगा
तो आप दिन में दो से 5 बार करके इसको ले सकते हैं. फिर उसको मेंटेन करने की बात आती है.तो उसको मेंटेन रखने के लिए यदि कोई 80 किलो का इंसान है तो हर रोज दो से ढाई ग्राम Creatine लेता है तो वह अपने Creatine लेवल को मेंटेन रख सकता है.
Creatine कब लेना चाहिए
When should Creatine be taken? in Hindi – अब बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्रेटीन कब लेना चाहिए करें दिन का सबसे अच्छा टाइम क्या है लेकिन हम आपको बता देते हैं वैसे तो खरीदने का कोई टाइम नहीं होता
जब आप का मन करता है आप उसी को रूटीन बना सकते हैं और क्रिएटिन ले सकते हैं लेकिन कुछ जिम ट्रेनर आपको एडवाइज देते हैं कि आपको किस समय पर प्रोटीन लेना चाहिए जिससे आपकी बॉडी को फायदा मिल सके.
तो अगर आप जिम जाते हैं तो अपने ट्रेनर से बात कर सकते हैं. कि आपको किस टाइम क्रेटीन लेना चाहिए. वैसे आप किसी भी टाइम Creatine ले सकते हैं. जो भी आपको अच्छा लगता है. उस टाइम आप Creatine ले सकते हैं क्योंकि इससे आपको कोई नुकसान तो होगा नहीं. आपका जब मन करे आप तब कठिन ले सकते हैं.
क्या Creatine सुरक्षित होता है
Is Creatine Safe? in Hindi – अब हमने आपको यह तो ऊपर बताया है कि Creatine हमारे लिए जरूरी है. हमारे लिए फायदेमंद भी होता है. तो अब हम आपको बताएंगे कि क्या Creatine है क्या तो इससे पहले हम आपको कुछ और यह बताएंगे. क्योंकि क्रिएटिन के कई टाइप्स होते हैं.
जैसे Creatine मोनोहाइड्रेट Creatine एचसीएल, Creatine नाइट्रेट इसके अलावा और भी बहुत सारी Creatine होते हैं. लेकिन तक Creatine कि आज हम इस पोस्ट में जानकारी आपको दे रहे हैं. वह Creatine मोनोहाइड्रेट के बारे में है. क्योंकि हम आपको यही सुझाव देते हैं. कि आपको Creatine मोनोहाइड्रेट लेना चाहिए
क्योंकि इसके 2 फायदे होते हैं क्योंकि जितने भी रिसर्च Creatine के ऊपर हुए हैं. और उन में Creatine मोनोहाइड्रेट को बहुत ही अच्छा माना गया है. वह दूसरे जितने भी Creatine सप्लीमेंट हैं. उनको इतना अच्छा नहीं बताया गया और दूसरा Creatine मोनोहाइड्रेट बहुत ही सस्ता है.
अगर आप Creatine लेना चाहते हैं तो आपको Creatine मोनोहाइड्रेट ही लेना चाहिए जितने दूसरे भी Creatine के प्रोडक्ट है. उनसे Creatine मोनोहाइड्रेट बहुत ही अच्छा है. अब Creatine की सेफ्टी की बात की जाए. तो अगर आपने अब तक किसी ने भी अपना किडनी का टेस्ट करवाया हो तो उसमें एक Creatine लवेल होते हैं.
और ये जो creatine लवेल हमें यह बताते है. कि हमारी किडनी सेफ है. या नहीं. और जब हम जब हम Creatine को लेते हैं. तो उसमें कुछ वेस्ट पदार्थ भी होते हैं. तो अगर आपके किडनी टेस्ट के बाद आपके क्रेडिट हल्के से ज्यादा है. तो थोड़ी सी दिक्कत आ सकती है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है. कि आपकी किडनी में कोई दिक्कत आ जाएगी.
आपकी किडनी ठीक से काम नहीं करेंगी. लेकिन इसमें ज्यादा घबराने की जरूरत नहीं है. बस यह Creatine सप्लीमेंट के साथ थोड़ा वेस्ट पदार्थ आता है. लेकिन फिर भी अगर आपको किडनी में किसी भी तरह की दिक्कत है. तो आप को इस सप्लीमेंट से लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
जिन लोगों पर Creatine असर नहीं करता
People on whom Creatine does not affect in Hindi – अब बहुत से लोग ऐसे भी होते हैं जिनके ऊपर Creatine काम ही नहीं करता है. यह कौन लोग होते हैं. जिनके ऊपर Creatine काम ही नहीं करता है.
ये वे लोग होते है. जिनके भोजन में या डाइट में नॉनवेज ज्यादा होता है. इस तरह के लोगों में यह दिक्कत देखी जाती है. फिर आपको इस सप्लीमेंट को नहीं लेना चाहिए. क्योंकि इससे आपको कोई फायदा नहीं होगा. और बेकार में पैसा बर्बाद करते रहेंगे.
और इसके अलावा कई लोग यह भी सोचते हैं कि क्या Creatine लेने से हमारे बालों में फर्क पड़ता है. लेकिन हम आपको इसके ऊपर 100 प्रतिशत तो नहीं कह सकते हैं. लेकिन यह बहुत से लोगों में देखा गया है.
कि Creatine लेने से उनके बालों में ही फर्क पड़ता है. उनकी बालों की ग्रोथ अच्छी होती है. और बाल भी अच्छे बन जाते हैं. और डेंड्रफ की शिकायत भी नहीं रहती है. लेकिन इसके बारे में कोई रिसर्च नहीं की गई है. और यह सभी लोगों में नहीं होता है.
तो आज हमने आपको इस पोस्ट में creatine खाने के फायदे creatine दुष्प्रभाव क्रिएटिन सप्लीमेंट creatine की खुराक के लाभों creatine पूरक क्रियेटीन मोनोहाइड्रेट creatine पाउडर एल creatine से संबधित महत्वपूर्ण जानकारी बताई.
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Good gidensh sir
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nice
I want to go in wwe
Protein powder. .and. bcaa… And . Creatine . Jo log gym karte hai use kese us karna chahia
Protein powder. .and. bcaa… And . Creatine . Jo log gym karte hai use kese us karna chahia
Sir Creatine monohydrate jo apne batai h isme advantage also
Kya isko milk se bhi le skte hai
Thank u this is so gud information